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只需是對(duì)跑步略微有一點(diǎn)理解的人，就曉得拉伸運(yùn)動(dòng)對(duì)使用秒表的跑步來(lái)說(shuō)十分重要。雖然不少專(zhuān)業(yè)教練和媒體都曾語(yǔ)重心長(zhǎng)地勸誡酷愛(ài)跑步的冤家，要給予運(yùn)動(dòng)后的拉伸以足夠的注重，但跑完步后，稍作抓緊就回家卻仍是常態(tài)。

那麼，人們不由要問(wèn):為何跑步后要拉伸?使用秒表的嚴(yán)格跑步后的拉伸有什麼益處呢?

專(zhuān)業(yè)上講的所謂拉伸，就是把肌肉和韌帶拉長(zhǎng)的一種運(yùn)動(dòng)。假如跑后拉伸少或許不拉伸，就會(huì)招致肌肉的彈性下降，運(yùn)動(dòng)形體姿勢(shì)能夠會(huì)變得越來(lái)越生硬。

而不正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)則會(huì)招致運(yùn)動(dòng)進(jìn)程中沖擊力不時(shí)地疊加，從而引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷和疼痛。同時(shí)，疼痛也有能夠招致肌肉維護(hù)性痙攣，進(jìn)一步加劇肌肉緊張，發(fā)生惡性循環(huán)。假如不做拉伸，身體就會(huì)一步步地被毀掉。

繼續(xù)使用不秒表計(jì)時(shí)器跑步，卻不做拉伸，會(huì)有什麼結(jié)果?

假如1個(gè)月內(nèi)跑步后不做拉伸也不使用秒表，每周跑步三到四次，人們不會(huì)有什麼太多覺(jué)得，也沒(méi)有要養(yǎng)成跑步后拉伸的習(xí)氣的想法，看似沒(méi)多大成績(jī)，實(shí)踐上，肌肉曾經(jīng)有了變緊的趨向。

假如延續(xù)跑步2個(gè)月，不做跑步后拉伸，肌肉的彈性開(kāi)端下降，會(huì)變得愈加緊繃，運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠覺(jué)得不太分明，但在運(yùn)動(dòng)后第二天，很有能夠呈現(xiàn)腿部疼痛的景象。

假如延續(xù)半年跑步后不做拉伸，肌肉長(zhǎng)度能夠延長(zhǎng)不少，肌肉彈性越來(lái)越差，肌肉也越來(lái)越緊。這時(shí)就很有能夠呈現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的景象，不使用秒表計(jì)時(shí)器的運(yùn)動(dòng)后第二天會(huì)更容易覺(jué)得到疼痛和疲勞。

假如這樣不使用秒表延續(xù)跑步1年都不做跑步后拉伸，肌肉功能將大爲(wèi)下降，肌肉摸上去十分硬，分明是肌肉緊張渡過(guò)高，肌肉彈性下降相當(dāng)分明，關(guān)節(jié)靈敏性和柔韌性也會(huì)大打折扣。

這個(gè)時(shí)侯，能夠沒(méi)跑多久就覺(jué)得關(guān)節(jié)疼痛不適，或許跑步一開(kāi)端就呈現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，甚至平常也會(huì)覺(jué)得關(guān)節(jié)隱隱作痛。這闡明腿部曾經(jīng)呈現(xiàn)運(yùn)動(dòng)勞損性傷痛，并且會(huì)影響到正常跑步，甚至還使得人們不得不增加跑步或許中綴跑步。

而經(jīng)常使用秒表的跑步后中止有規(guī)律的拉伸運(yùn)動(dòng)不只要利于肌肉的恢復(fù)，還能緩解疲勞，更好地放松身體。

不只如此，使用秒表跑步后中拉伸肌肉還有以下好處:

要經(jīng)常使用電子秒表計(jì)時(shí)器的嚴(yán)格鍛煉能讓身體愈加輕松自如地運(yùn)動(dòng)，從而提高身體的協(xié)調(diào)性。

經(jīng)常使用秒表計(jì)時(shí)器的嚴(yán)格鍛煉能防止肌肉扭傷。

經(jīng)常使用秒表計(jì)時(shí)器的嚴(yán)格鍛煉能擴(kuò)展身體的運(yùn)動(dòng)范圍，拉伸運(yùn)動(dòng)將會(huì)讓舉措不受約束。

經(jīng)常使用秒表計(jì)時(shí)器的嚴(yán)格鍛煉有助于堅(jiān)持身體柔韌度，身體不會(huì)因年齡變大而越來(lái)越僵硬。

經(jīng)常使用秒表計(jì)時(shí)器的嚴(yán)格鍛煉能讓肌肉愈加緊致，線條越來(lái)越流利。